В этой статье речь пойдёт о РЕЗУЛЬТАТАХ. Как долго ждать результата? Через сколько месяцев тренировок я увижу первые результаты?...
Каждый кто тренируется - делает это для ЧЕГО-ТО, даже те кто утверждает, что не ждёт результатов, а тренируется так "для себя" . - последние тренируются например для постоянного ощущения бодрости, лёгкости, выплеска гормонов радости, чтобы забыться))) и т.д. и впрямь, трудно представить человека который перетаскивает камни с места на места, а потом обратно - просто "для себя" и просто так... Все мы преследуем определённые цели, а оценить свои достижения помогает именно РЕЗУЛЬТАТ...
Основные цели при занятиях любительским фитнесом (несоревновательным):
1. Корекция массы тела:
- набор мышечной массы;
- набор мышечной массы с одновременным уменьшением жировой прослойки;
- уменьшение массы тела за счёт жирового компанента.
2. Оздоровительная и общеразвивающая направленности:
- увеличение адаптационных возможностей организма;
- улучшения общего самочувствия и обмена веществ;
- развитие функциональных систем организма (сердечно-сосудистой и косвенно - нервной, эндокринной, пищеварительной, суставно связочной и др.);
- улучшение тонуса мышц (мышечная система - это тоже есть функциональная система).
3. Реабилитационная и лечебная физкультура:
- реабилитация после травм и перенесённых заболеваний;
- лечение некоторых заболеваний средствами физической культуры.
Итак вернёмся к нашим вопросам - Как долго ждать результата? Через сколько месяцев тренировок я увижу первые результаты?...
Так вот))) На эти ответы ВАМ НИКТО НИ КОГДА с точностью не ответит!!! Ответы даст ТОЛЬКО ВРЕМЯ... и я сейчас буду долго и упорно объяснять ПОЧЕМУ.
Начнём, например с простого перечисления ОТ ЧЕГО ЖЕ ЗАВИСИТ тренировочный РЕЗУЛЬТАТ:
от выбраных целей, от морфологии (типа телосложения и гинетических особенностей), от возраста, от наличия вредных привычек, от стажа и уровня подготовки тренирующегося, от степени усвоения им нагрузок и его адаптационных возможностей, от его режима труда и возможностей постоянно (ситематично) посещать тренировки, от его желания, наконец!!! И это точно не все перечисленные пункты которые влияют на РЕЗУЛЬТАТ ваших усилий...
В моей практике были совершенно разные случаи. Кто-то быстро добивался намеченнных целей (кому-то их достижения давались очень легко), кто-то всю жизнь проборолся со своей генетикой и можно сказать победил её, но не может позволить себе расслабиться (их организм упорно отказывается перестраиваться - это эктоморфы и эндоморфы)... Были и те "на кого я не ставил", и признаюсь даже не верил я сам - которые терпением и упорством доказывали, что невозможное - всё таки возможно...
Теперь уместно (попутно неотвлекаясь от этой статьи) прочитать о типах телосложения и генетических склонностях.
Определив свой тип телосложения можно немного конкретней сказать как будет протекать ваш путь к желаемому результату. Если вы обладаете средним телосложением - среднестатистического человека и возраст ваш не привышает 30-35 лет а из вредных привычек - только мат 
вам будет достаточно легко ТВОРИТЬ с собой всё что угодно (при достаточном уровне самоотдачи) и сроки тут будут зависить уже больше от крупномасштабности цели (понятно, что 2-3 кг "снять", легче и быстрее , нежели 35кг), поэтому если цели серьёзные, то и сроки аналогичные и средства побирать нужно качественно и всесторонне... Нельзя откидывать ни один фактор влияющий на результат.
РЕЗУЛЬТАТ - ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ВСЕХ ФАКТОРОВ...
И можно упахиваться в зале, но если дома ждут пиво и пельмешки - РЕЗУЛЬТАТА ждать прийдётся долго... Так и одной только диетой решить свои проблемы - нельзя! РЕЗУЛЬТАТ - это и тренировки и питание и режим и восстановительные процедуры и постоянный анализ и много другое. Мой Учитель и Тренер Владимир Гурьевич Лукъяненко всегда говорил:
"Чтобы достичь результатов в любом деле - ИМ (этим делом) НАДО ЗАБОЛЕТЬ!!!"
Так вот если вы под воздействием профанирующих реклам СМИ считаете, что всё и так получится, то это горькая ошибка - которая в лучшем случае отнимет время и деньги затраченные на безрезультатные тренировки а в худшем случае отнимет самое дорогое ЗДОРОВЬЕ, потому что масса приходящих (ко мне) в спортзал людей - курит и считает такое сочетание (спорт со вредными привычками) - совершенной нормой... Путь к тренировкам лежит - ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, потому что я калечить людей не желаю... Знаете, это так же не совместимо как приход человека в ГРИНПИС (общество защиты животных) в андатровой шапке и норковой шубе с желанием стать членом этого общества...
ИТАК - СПОРТ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - НЕ СОВМЕСТИМЫ!!! Об этом подробнее можно узнать тут...
Ой... отвлёкся) теперь сами видите сколько мелочей влияет на РЕЗУЛЬТАТ тренировок?
Вернёмся к типам телосложения...
Эктоморфам (к коим я и себя отношу) и Эндоморфам прийдётся труднее всего...
ПОСМОТРИТЕ НА СВОЮ МАМУ...
Заключение...
В интернете и других средствах массовой информации часто можно увидеть "позитивные" сайты с ЯКОБЫ суперновейшими средствами, разработанными научными сотрудниками, Космической промышленности, чудо-таблетками, чудо-тренажёрами, чудо-здравницами и т.д и т.п. нечисти (читать об этом здесь...), которые делают уверенные заявления о СРОКАХ достижения ЛЮБЫХ целей, например зайдите на этот сайт http://mnogomuskulov.ru/))) все они говорят, то что ВЫ ХОТИТЕ слышать, поэтому и пользуются спросом и зарабатывают деньги... Если бы я хотел сделать свой форум чисто комерческим, я со своей информацией на нём - о том что это долгий и упорный труд прогорел бы и очень быстро))) сюда бы просто заходили единицы... Вы удивлены? а я просмотривал как-то в рамблере статистику поисковых запросов и увидел там следующее:
http://adstat.rambler.ru/wrds/?date=0901;words= ;morph=0;page=0
и это только за месяц